Les activités de loisirs qui sont bonnes pour la santé

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activite sportive running
Le running est le sport le plus pratiqué en France, notamment pour ses vertus sur la santé physique. Photo par Fitsum Admasu, CC0
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L’importance de la santé physique et mentale est devenue une priorité absolue pour une majorité de Français. Les différentes campagnes de sensibilisation de l’État et une tendance généralisée autour du bien-être ont fait de ce sujet un enjeu majeur pour tout le monde.

La plupart de nos compatriotes s’estiment d’ailleurs en bonne santé, mais sous-évaluent véritablement l’entretien du corps et de l’esprit au détriment des soins. En effet, il est primordial de cultiver son corps, mais aussi son cerveau comme nous l’indique la citation de Juvénal « mens sana in corpore sano ».

En la matière, les activités de loisirs sont idéales. Qu’elles soient intellectuelles, sportives ou même créatives, ces dernières auront des impacts importants sur la santé. Focus sur les meilleures d’entre elles.

Lire aussi notre article sur comment éviter les soucis de santé liés au divertissement sur le net

Les loisirs intellectuels pour stimuler le cerveau

jeux de mémoire

Photo par Clarissa Watson, CC0

Les jeux utilisant la mémoire sont particulièrement utiles pour empêcher le vieillissement du cerveau. On commence avec ce qu’on appelle les loisirs intellectuels et qui vont mettre en œuvre vos capacités cognitives et surtout prendre soin du cerveau sur la durée. Vous pouvez ainsi privilégier un jeu comme les échecs, qui va solliciter votre cortex de multiples manières : mémorisation au travers des répétitions de certains coups, réflexion pour envisager plusieurs coups à l’avance ou encore spatialisation pour comprendre presque intuitivement si la position de nos pièces est harmonieuse et nous donnera à terme un avantage.

Un autre jeu ancien comme le poker est lui aussi un véritable bienfaiteur pour votre cerveau. En effet, une étude du docteur Stephen Simpson a permis de mettre en avant la création de chemins neuronaux qui donnent des avantages cérébraux nombreux pour le pratiquant. Mais le poker n’a pas uniquement des conséquences sur les composants du cerveau, mais aussi dans tout ce qui à trait aux émotions avec la gestion du stress et de sa concentration.

Les loisirs intellectuels sont également conseillés pour toutes les personnes souffrant de la maladie d’Alzheimer ou de troubles de la mémoire. Ainsi des jeux comme le Scrabble ou le Trivial Pursuit pourront stimuler la mémoire immédiate et surtout profonde.

Les loisirs créatifs pour accompagner votre mental

On l’oublie souvent, tout ce qui touche à la création a des impacts positifs sur le cerveau humain. Prenons l’exemple d’un pianiste : ce dernier va évidemment travailler ses 5 sens, mais également sa mémoire en regardant sa partition ou en retenant toutes les notes d’un morceau.

Le dessin ou la peinture ont également des avantages, car ces disciplines mettent le cerveau dans un état baptisé « Alpha ». Certaines zones de votre cortex vont s’activer et travailler, ce qui permettra une meilleure irrigation de cette zone.

C’est aussi sur tout l’aspect psychologique que les gains sont spectaculaires. Pratiquer des activités créatives influe sur l’état d’esprit, permet de mieux gérer son stress et d’être serein le plus souvent possible.

Les loisirs sportifs pour dorloter votre corps

On finit avec les activités de loisirs les plus évidentes quand on se penche sur la santé avec les différentes disciplines sportives. Dans un monde de plus en plus sédentaire, il est vital de bouger son corps à la moindre occasion qu’il s’agisse d’une longue marche ou d’une véritable activité sportive.

Tout ce qu’on appelle les sports cardio sont à privilégier, car facilement accessibles selon la condition physique ou l’âge. On parle ici de natation, de vélo ou encore de course à pied. Cette dernière discipline est d’ailleurs pratiquée régulièrement par un nombre colossal de Français, séduit évidemment par les bienfaits sur leurs corps et surtout leurs organes internes comme le cœur et les poumons. On voit également d’autres avantages avec la course à pied, comme celui d’intégrer facilement une communauté, mais également de le mixer avec un retour à la nature. En effet, quoi de plus sympa qu’une course en bord de mer ou au sein d’un parc naturel.

D’autres sports plus dynamiques comme la boxe ou le football ont d’autres avantages. S’ils sont plus violents pour les articulations ou au travers des différents chocs avec les adversaires, ils ont l’avantage de faire également travailler le cerveau et d’insister bien plus sur tout ce qui concerne la coordination ou l’équilibre. Ce dernier est particulièrement important pour les seniors qui en l’améliorant pourraient éviter des accidents domestiques souvent fréquents passé un certain âge.

Lire aussi notre article sur les bienfaits du yoga chez les séniors

 

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