Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026, la France passera à l’heure d’hiver : à 3h du matin, il sera en réalité 2h. Un rituel qui revient chaque automne, mais dont les effets sur le sommeil méritent d’être anticipés, en particulier pour les personnes âgées et les jeunes enfants.
La date et l’heure exactes du changement
Le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026. À 3h du matin, les horloges reculent d’une heure : il sera donc 2h. Une heure de sommeil supplémentaire, mais aussi des soirées qui s’assombrissent plus tôt dès le lendemain.
Quels appareils faut-il régler à la main
La plupart des smartphones, ordinateurs et box internet se mettent à jour automatiquement. En revanche, les montres et pendules mécaniques, certains réveils non connectés, les fours et les appareils électroménagers à horloge intégrée doivent être réglés manuellement le dimanche matin.
Sommeil, luminosité : l’impact sur les personnes âgées et les enfants
Même s’il est moins déstabilisant que le passage à l’heure d’été au printemps, ce changement peut perturber temporairement le rythme de sommeil des personnes sensibles aux variations d’horaires, notamment les personnes âgées et les jeunes enfants. La baisse de luminosité en fin de journée, qui s’installe brutalement dès le lundi suivant, peut aussi accentuer la fatigue et le coup de moins bien ressenti par certains à l’arrivée de l’automne.
Nos conseils pour bien vivre la transition
- Avancez progressivement l’heure du coucher de dix à quinze minutes les jours précédant le changement, surtout pour les personnes âgées ou les jeunes enfants.
- Profitez de la lumière du jour le plus tôt possible le matin pour resynchroniser l’horloge interne.
- Vérifiez la veille au soir les appareils non connectés (réveil, four, pendule) pour éviter toute confusion le dimanche matin, notamment pour un rendez-vous médical ou une visite d’aide à domicile.
Pour d’autres informations utiles au quotidien, consultez notre guide Aides pour les personnes âgées : APA, ASH, aide à domicile ou notre rubrique Actualités.
