Pourquoi les séniors devraient tous se mettre au yoga ?

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Pourquoi les séniors devraient tous se mettre au yoga ?
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Le yoga procure bien-être physique et moral, mais convient-il aux séniors ? La réponse est oui, une personne âgée de plus de 50 ans qui pratique régulièrement du yoga est une personne en bonne santé. En effet, la discipline permet à ses pratiquants d’acquérir de la souplesse, d’avoir des muscles forts et de se débarrasser du stress.

Pourquoi les séniors doivent faire du sport ?

Avoir 50 ans c’est avoir vécu beaucoup de choses et avoir de l’expérience dans beaucoup de domaines. Mais, c’est aussi devoir réaliser ses activités quotidiennes avec un corps qui commence à s’affaiblir. En effet, c’est justement à cet âge-là qu’apparaissent les douleurs localisées dans le dos, au niveau des articulations et d’autres désagréments tels que la perte d’équilibre. Quelles en sont les causes ?

Au fil des années, le corps perd de son tonus et également de sa souplesse. Ce qui encourage les personnes âgées à privilégier la position assise, à devenir sédentaires. Pourtant, pour déverrouiller ses articulations et guérir ses problèmes de dos, il est nécessaire d’être physiquement actif (et donc de faire du sport).

Pourquoi le yoga sénior est le sport idéal pour les personnes âgées ?

Le yoga sénior permet de remédier à différents problèmes de santé, dont ceux cités ci-dessus. En effet, durant les séances de yoga, des exercices sont effectués afin de :

  • travailler la tenue posturale,
  • améliorer la respiration (ouverture des épaules ainsi que de la cage thoracique),
  • redresser le corps,
  • déverrouiller les articulations,
  • assouplir les muscles.

Le yoga est parfait pour toutes les personnes ayant besoin de redresser une colonne vertébrale déformée. En outre, comme cette discipline se base sur des exercices de respiration et d’équilibre, elle :

  • agit également sur les organes internes,
  • permet une meilleure circulation du sang,
  • permet aux séniors de garder le sens de l’équilibre.

Quels sont les bienfaits psychologiques du yoga ?

Les séniors sont parfois sujets à la dépression et puisqu’ils sont la majeure partie du temps seuls, ils sont également souvent tristes et mélancoliques. La bonne nouvelle c’est que le Yoga Iyengar a le pouvoir d’améliorer la santé émotionnelle des personnes du troisième âge.

En effet, le but des cours de Yoga Iyengar c’est d’aider les participants à mieux se concentrer sur eux-mêmes et de la même manière à se débarrasser des pensées négatives. Niveau physique, l’objectif des séances de Yoga est d’apaiser le système nerveux des participants qui sont victimes d’une hypersensibilité au stress et de troubles du sommeil.

Par ailleurs, se rendre à des ateliers de yoga permet aux séniors d’enrichir leur vie sociale. Car même si la discipline consiste premièrement à mieux se connaître, elle a également été créée pour aider ses pratiquants à s’ouvrir aux autres.

Le yoga est-il adapté aux femmes en phase de ménopause ?

Même si le yoga est perçu comme un sport doux s’accompagnant de mouvements lents, il permet de travailler efficacement les muscles du corps. Suivant une étude, faire régulièrement des exercices de yoga permet de lutter contre la prise excessive de poids indissociable à la ménopause.

En parlant justement de ménopause, il existe un type de yoga permettant de remédier aux différents désagréments liés à la chute du taux d’hormones qui survient durant cette phase. Il s’agit du yoga des hormones, qui a vu le jour l’année 1991 grâce à Dinah Rodrigues. La yogathérapeute d’origine brésilienne a défini une série d’exercices de yoga permettant de stimuler la création d’hormones féminines.

Ce yoga thérapeutique se caractérise par différentes postures dynamiques, une technique de respiration appelée Bhastrika Pranayama et des exercices favorisant la circulation de l’énergie. Les postures en question agissent directement sur les glandes et en conséquence stimulent la production d’œstrogène et de progestérone.

Si vous souhaitez plus d’informations sur la pratique du Yoga pour les séniors, n’hésitez pas à visiter le site de ce centre de Yoga.