Prendre soin de sa santé et de soi en vieillissant
Protégez-vous proactivement votre santé en vieillissant ? La période de la rentrée est une excellente période pour revoir votre mode de vie général – ou celui d’un être cher – et prendre des mesures pour vous améliorer.
Les mois de septembre et d’octobre sont propices pour faire le point sur vos habitudes de vie et batir un plan idéal pour les mois suivants afin d’améliorer votre bien-être dans de nombreux domaines, notamment physique, émotionnel, spirituel et social.
Donner la priorité à votre santé au fur et à mesure que vous vieillissez
Quels sont les principaux défis en matière de santé pour les personnes âgées, et quelles mesures positives pouvez-vous prendre pour vous-même ou pour un membre âgé de votre famille?
Réduction de la vision et de l’ouïe. Consultez régulièrement votre médecin pour des dépistages oculaires et auriculaires et suivez les conseils de votre médecin au sujet des prothèses auditives, des lunettes et des lentilles cornéennes. Protégez votre vision et votre ouïe en portant un chapeau et des lunettes de soleil lorsque vous passez du temps à l’extérieur, ainsi que des bouchons d’oreilles lorsque vous assistez à des événements bruyant (fête de famille, concert …).
Perte de densité osseuse et de masse musculaire. Intégrez dans une routine d’entraînement musculaire des exercices avec des petits poids et demandez à votre médecin si vous devriez envisager de prendre des suppléments de calcium et de vitamine D. Les sources alimentaires de ces nutriments importants comprennent le jaune d’œuf, les produits laitiers, les poissons gras et les légumes verts comme le brocoli et le chou vert.
Perte de mémoire. Si vous ne faites pas déjà de l’exercice régulièrement, essayez de bouger plus souvent ; l’activité physique améliore la circulation sanguine, ce qui peut aider à garder votre cerveau en santé. Communiquez avec d’autres personnes aussi souvent que vous le pouvez et profitez d’activités mentalement stimulantes.
Problèmes cardiovasculaires, y compris l’hypertension artérielle. Avec l’approbation de votre médecin, faites régulièrement de l’exercice physique, y compris la natation et la marche. Évitez de fumer, dormez suffisamment et tentez de maîtriser votre stress grâce à la méditation, au yoga et à vos activités préférées qui vous aident à vous détendre et à vous détendre.
Profitez de cette période pour vous prendre en main votre santé et préserver votre capital santé.
