Apprenez à éviter les soucis de santé liés au divertissement sur le net

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Au fil des ans, la venue d’internet a beaucoup influencé notre manière de consommer et d’apprécier le divertissement. Cela a changé la façon dont les divertissements sont vus, consommés et aussi la façon dont ils sont reçus. Nous avons aujourd’hui un accès instantané à une variété de contenus comme le streaming de films et musiques, les jeux en ligne et bien d’autres choses pour nous empêcher de nous ennuyer. Toutefois, bien que tout cela soit positif, cela peut avoir des impacts négatifs sur la santé. Quelles sont ces conséquences et comment les éviter ? Réponses ici.

Internet : De nouvelles façons de se distraire

Internet a totalement révolutionné le domaine du divertissement. Aujourd’hui, plus besoin de sortir de chez soi avant de pouvoir s’amuser. Voici quelques moyens de se distraire grâce à cet outil novateur :

Écouter de la musique en ligne

Pour beaucoup de personnes, l’apparition d’internet était vue comme la mort de l’industrie de la musique. En effet, internet a entraîné la baisse des ventes de CD vu que le public ne se voyait pas payer pour de la musique qu’il pouvait obtenir moins cher sur des plateformes comme iTunes. De plus, il y avait également la possibilité de télécharger gratuitement de la musique sur des plateformes de piratage comme LimeWire ou Piratebay.

Aujourd’hui, internet contrairement à ce qu’on pensait a complètement relancé l’industrie de la musique. Le public a désormais accès grâce à des plateformes comme Spotify, Deezer ou Tidal à des millions de morceaux de musique sur leur smartphone, tablette, ordinateur et même smart TV. On peut écouter ses artistes préférés, en découvrir de nouveaux, créer sa playlist, écouter des podcasts, etc.

Lire des livres

Certaines personnes aiment se divertir en lisant un livre, un journal ou un magazine. Par le passé, il fallait se rendre dans une librairie ou une bibliothèque pour obtenir des bouquins qui devaient plus tard être rendus. Grâce à internet, tout cela a changé. Dorénavant, si quelqu’un vous recommande un livre, ou si vous voulez lire votre magazine préféré, plus besoin de sortir de chez vous. Vous pouvez y accéder en ligne depuis le confort de votre maison. Que ce soit au travail, dans la douche ou dans un rang pour payer votre facture, vous pouvez lire vos bouquins et magazines électroniques sur des applications comme Kindle ou juste les télécharger sur des sites gratuits. Il est également possible de lire des ouvrages écrits par des amateurs sur une plateforme comme Wattpad.

Jouer aux jeux en ligne

L’introduction des consoles de jeu puis d’internet a changé la façon de jouer. En peu de temps, nous sommes passés des jeux physiques aux plateformes virtuelles. Avant internet, les jeux étaient appréciés soit seul, soit avec des amis. Maintenant, il est désormais possible de jouer avec ou d’affronter des milliers de personnes à travers le monde. Des milliers de jeux sont disponibles sur téléphones, consoles, ordinateurs et tablettes et sont accessibles sans téléchargement. Il est encore possible de regarder d’autres personnes jouer sur des plateformes comme Twitch et YouTube qui abritent désormais des streamers.

Cette arrivée d’internet a également eu un énorme impact sur les casinos physiques. De nombreuses plateformes de jeux d’argent ont vu le jour pour permettre aux joueurs de se divertir depuis chez eux. Grâce à internet, vous avez donc accès aux meilleurs sites de jeux d’argent en ligne. Sur ces plateformes, vous avez la possibilité de profiter d’incroyables bonus et promotions pour jouer gratuitement aux jeux de casino depuis votre maison, au travail ou autre. Qu’il s’agisse du poker, de la roulette, du blackjack ou du vidéo poker, vous aurez accès aux meilleures options de divertissement créées par les plus grands développeurs de logiciel du marché tels que Microgaming, Betsoft, NetEnt, etc.

Regarder des films et programmes TV

Avec l’avènement d’internet, vous n’avez plus besoin d’attendre que votre série ou émission préférée soit diffusée à la télévision. Si vous choisissez la box internet adaptée à vos besoins, vous pourrez pleinement profiter de l’apparition des sites et services de streaming tels que Netflix, Amazon Prime ou Hulu. Ces derniers ont en effet bouleversé les habitudes de consommation du divertissement en offrant aux utilisateurs un accès à des milliers d’émissions, de séries, de documentaires, de films, etc.

Faire des achats en ligne

Le succès d’Amazon, d’eBay et des plateformes de marché en ligne indique que vous n’avez plus besoin de vous rendre dans un magasin si vous voulez effectuer un achat. Aujourd’hui, grâce à internet, il vous suffit de vous rendre sur les sites de ventes en ligne pour voir un produit en magasin, rechercher des informations sur ce dernier, comparer les prix entre les revendeurs, effectuer l’achat et le récupérer en magasin ou vous le faire livrer. Ces achats en ligne ne se limitent pas qu’aux vêtements, il est possible avec d’autres produits comme les appareils électroniques, la nourriture, etc.

Internet : Les conséquences sur la santé

Internet est un élément important qui nous aide beaucoup sur le plan de la santé. Nous pouvons utiliser nos appareils numériques connectés pour améliorer notre alimentation, suivre nos efforts de remise en forme ou nous aider à respecter nos différents traitements. Bien qu’internet ait pu apporter des changements positifs dans le monde, il est prouvé que sa surutilisation a des impacts négatifs sur notre santé.

Fatigue visuelle

En passant du temps sur les réseaux sociaux et nos appareils numériques, nous fixons nos écrans pendant de longues périodes, oubliant souvent de cligner des yeux. Des recherches ont montré que la fatigue oculaire peut réduire de moitié notre fréquence de clignements, ce qui signifie que les larmes qui protègent nos yeux s’évaporent au lieu d’être remplacées. De plus, la lecture de polices plus petites sur un smartphone ou un autre appareil portable augmente la fatigue. En conséquence, de nombreuses personnes présentent des symptômes de fatigue oculaire, notamment des yeux secs, des maux de tête, une vision floue, des brûlures, des démangeaisons, des difficultés de concentration et des douleurs au cou ou aux épaules. Pour la plupart des gens, la fatigue oculaire n’est qu’une source d’inconfort et ne cause généralement pas de problèmes à long terme.

Troubles et manque de sommeil

Les médias sociaux peuvent créer une dépendance sans qu’on s’en rende compte. Très souvent, vous décidez de faire un tour sur les réseaux sociaux pendant quelques minutes avant d’aller vous coucher, mais avant que vous ne vous en rendiez compte, deux heures se sont déjà écoulées. C’est un problème courant chez les jeunes et les adolescents, entraînant un grave manque de sommeil. Outre la réduction du temps de sommeil, la qualité du sommeil peut également être affectée par la lumière bleue émise par les écrans, qui perturbe l’horloge biologique et empêche de trouver le sommeil.

La santé mentale

Chaque jour, des milliards de personnes communiquent entre elles sur les réseaux sociaux, les forums, etc. Alors que la plupart de ces échanges sont généralement anodins, une utilisation excessive de ces services peut nuire à votre bien-être. La dépendance aux réseaux sociaux est associée à une augmentation des troubles psychiatriques tels que la dépression et les idées suicidaires, en particulier chez les adolescents. De plus, des plateformes telles que Facebook, Instagram et Twitter exercent une pression sociale sur les jeunes et les adultes, ce qui peut entraîner des incidents de cyberintimidation, une demande accrue d’approbation et une insatisfaction générale.

Impact sur l’audition

L’utilisation d’écouteurs, de casques ou d’oreillettes à des volumes élevés pendant de longues périodes peut entraîner une perte auditive. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) estime que 1,1 milliard de jeunes dans le monde risquent de perdre l’ouïe en raison de pratiques d’écoute dangereuses. L’exposition au bruit est l’une des causes les plus courantes de perte auditive.

Quelques réflexes pour éviter les problèmes liés à l’utilisation d’internet

Au vu des nombreux problèmes que peut causer une surutilisation d’internet, voici quelques réflexes à adopter :

Pour éviter la fatigue oculaire

Pour éviter une fatigue visuelle, il est conseillé de prendre chaque 20 minutes une pause de 20 secondes pour reposer vos yeux. Il est également recommandé de réduire l’éclairage de vos appareils et de mettre des lunettes si besoin. Augmenter la taille du texte sur les appareils pour faciliter la lecture et aller régulièrement faire des examens chez l’opticien sont aussi de très bonnes mesures à prendre pour ne pas fatiguer vos yeux.

Pour lutter contre les problèmes mentaux

Faire un break de temps en temps est absolument nécessaire pour ne pas souffrir de troubles mentaux à cause d’internet. Pour cela, déconnectez complètement des réseaux sociaux pendant plusieurs jours. N’hésitez pas non plus à supprimer les applications qui pourraient nuire à votre productivité.

Pour lutter contre les problèmes musculo-squelettiques

Comme dit plus haut, passer toute la journée devant les écrans peut entraîner des douleurs et des courbatures. Pour éviter cela, envisagez l’utilisation d’un bureau qui corrige votre posture et utilisez des cristaux pour la bonne circulation de votre énergie.

Pour éviter les problèmes d’audition

Nous passons souvent des heures avec des casques ou des écouteurs à nos oreilles et cela peut entraîner des problèmes d’audition. Afin d’éviter cela, il est conseillé d’utiliser des casques de qualité plutôt que des écouteurs bon marché. Une autre solution est d’opter pour des écouteurs antibruit ou des casques en isolation phonique. Certaines personnes recommandent même d’éviter d’écouter de la musique ou des audio à plus de 85 décibels (dB) et pendant plus de 8 heures par jour.

Pour lutter contre les troubles du sommeil

Dormir est une chose très importante. Résistez à l’envie de garder votre téléphone sur votre table de nuit lorsque vous vous apprêtez à vous coucher. Pensez aussi à éteindre votre Wi-Fi ou utilisez tout simplement un bloqueur d’internet. D’autres personnes recommandent lorsque vous allez vous coucher de placer votre téléphone dans un endroit que vous ne pouvez pas atteindre, mais d’où vous pouvez entendre la sonnerie de votre smartphone. Désactiver les notifications inutiles et régler son écran en mode nuit aident également à mieux dormir.

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