Divers traitements peuvent aider à gérer les soucis de constipation, notamment en buvant plus d’eau et en mangeant des fibres. Les remèdes de grand mère sont souvent très performants et vous éviteront de devoir demander une ordonnance à votre médecin.
La constipation touche environ 20% de la population française occasionnant des millions de visites chez les médecins.
La constipation peut être due aux aliments que l’on mange ou que l’on évite, au mode de vie que l’on choisit, aux médicaments que l’on prend ou aux problèmes de santé dont on souffre. Pour beaucoup, la cause de leur constipation chronique est inconnue. On parle alors de constipation chronique idiopathique.
La constipation se caractérise par les symptômes suivants :
- moins de trois selles par semaine
- selles dures, sèches ou grumeleuses
- difficulté ou douleur lors de l’évacuation des selles
- l’impression que toutes les selles n’ont pas été évacuées
La constipation peut avoir un effet négatif important sur la qualité de vie, ainsi que sur la santé physique et mentale.
Il existe de nombreuses méthodes naturelles pour soulager la constipation. Il est possible de les mettre en œuvre depuis chez vous et la plupart d’entre elles sont étayées par la science.
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Qu’est ce que le fécalome, aussi appelé constipation bouchon
Saviez-vous ce qu’est une « obstruction fécale » ou un « bouchon de matières fécales » ? Si ce n’est pas le cas, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le seul. L’obstruction fécale, également connue sous le nom de bouchon de matières fécales, est une condition qui se produit lorsque des matières fécales durcies se coincent dans le côlon ou le rectum. Cela peut sembler désagréable, mais il est important de comprendre les symptômes, les causes et les options de traitement de cette condition afin de maintenir une bonne santé digestive. Dans cet article, nous allons plonger dans le monde fascinant de l’obstruction fécale, en explorant ses causes, ses symptômes et les options de traitement disponibles. Que vous soyez un professionnel de la santé ou simplement curieux de ce sujet, cet article vous fournira des informations précieuses. Alors, embarquons ensemble dans ce voyage et levons le voile sur les mystères de l’obstruction fécale !
Causes et symptômes de l’obstruction fécale
L’obstruction fécale peut être causée par plusieurs facteurs. L’un des principaux facteurs est la constipation chronique. Lorsque les selles restent dans le côlon pendant une longue période, elles deviennent de plus en plus dures et difficiles à évacuer. Cela peut entraîner une accumulation de matières fécales dans le côlon, formant ainsi un bouchon de matières fécales.
Les symptômes de l’obstruction fécale peuvent varier d’une personne à l’autre, mais ils incluent généralement des douleurs abdominales, des ballonnements, une sensation de plénitude, des selles liquides ou liquéfiées qui fuient autour du bouchon de matières fécales, des nausées et même des vomissements. Si vous présentez ces symptômes, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.
Diagnostic de l’obstruction fécale, constipation bouchon
Le diagnostic de l’obstruction fécale peut être effectué par un médecin à l’aide de différentes méthodes. Tout d’abord, le médecin effectuera un examen physique pour évaluer les symptômes et vérifier s’il y a présence d’un bouchon de matières fécales. Ensuite, il peut demander des examens complémentaires tels qu’une radiographie abdominale, une échographie ou une coloscopie pour confirmer le diagnostic. Ces tests permettront au médecin de déterminer la taille et l’emplacement du bouchon de matières fécales afin de planifier le traitement approprié.
Remède de grand-mère pour lutter contre la constipation : : Manger plus de fibres (solubles et non fermentés)
Pour traiter la constipation, les médecins conseillent souvent aux patients d’augmenter leur consommation de fibres alimentaires.
En effet, l’augmentation de l’apport en fibres augmente le volume et la consistance des selles, ce qui les rend plus faciles à évacuer. Elles les aident également à traverser le système digestif plus rapidement.
En fait, une étude de 2016 a révélé que 77 % des personnes souffrant de constipation chronique ont bénéficié d’une supplémentation en fibres.
Cependant, certaines études ont montré que l’augmentation de la consommation de fibres peut en fait aggraver le problème. D’autres rapportent que les fibres alimentaires améliorent la fréquence des selles mais n’aident pas à soulager les autres symptômes de la constipation, tels que la consistance des selles, la douleur, les ballonnements et les gaz.
En effet, les différents types de fibres alimentaires ont des effets différents sur la digestion.
Il existe de nombreuses fibres alimentaires différentes, mais en général, elles se répartissent en deux catégories : les fibres insolubles et les fibres solubles.
Les fibres insolubles – présentes dans le son de blé, les légumes et les céréales complètes – donnent du volume aux selles et peuvent les aider à passer plus rapidement et plus facilement dans le système digestif.
Les fibres solubles – présentes dans le son d’avoine, l’orge, les noix, les graines, les haricots, les lentilles et les pois, ainsi que dans certains fruits et légumes – absorbent l’eau et forment une pâte gélifiée qui ramollit les selles et en améliore la consistance.
Les fibres solubles non fermentescibles, comme le psyllium, sont le meilleur choix pour traiter la constipation.
Une étude réalisée en 2020 a montré que le psyllium était 3,4 fois plus efficace que le son de blé insoluble pour traiter la constipation.
Différentes marques de fibres de psyllium sont disponibles en ligne.
Les études portant sur les effets des fibres insolubles dans le traitement de la constipation ont donné des résultats mitigés.
Cela s’explique en partie par le fait que les fibres insolubles peuvent aggraver le problème chez certaines personnes souffrant d’un trouble fonctionnel de l’intestin, comme le syndrome du côlon irritable irritable ou la constipation idiopathique chronique.
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Remède de grand-mère pour soulager la constipation : manger des nouilles shirataki et/ou du glucomannane
Le glucomannane est un type de fibre soluble provenant des racines de la plante konjac. Certaines recherches suggèrent qu’il est efficace contre la constipation.
En plus d’améliorer le transit intestinal, le glucomannane peut agir comme un prébiotique pour améliorer l’équilibre des bonnes bactéries dans l’intestin.
Une étude sur l’effet du glucomannane chez les enfants a conclu que le glucomannane augmente modérément la défécation mais n’améliore pas la consistance des selles et n’est pas bénéfique pour le traitement dans son ensemble.
Cependant, une autre étude contrôlée n’a pas trouvé d’effets significatifs.
Le glucomannane peut être obtenu à partir de suppléments ou en mangeant des nouilles shirataki ou konjac.
Des suppléments de glucomannane sont également disponibles. Leurs avantages varient selon la marque, il est donc préférable de comparer les marques avant de faire un achat. Les suppléments de glucomannane sont disponibles en ligne.
En résumé : Le glucomannane peut aider à traiter la constipation chez certaines personnes. Les sources comprennent les suppléments et les nouilles shirataki.
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Remède de grand-mère pour lutter contre la constipation : Faire plus d’exercice
Plusieurs études ont montré que l’exercice physique pouvait contribuer à améliorer les symptômes de la constipation.
Des études ont établi un lien entre les modes de vie sédentaires et un risque accru de constipation. C’est pourquoi certains experts de la santé recommandent d’augmenter l’exercice physique pour faire bouger les selles.
Cela dit, toutes les études ne s’accordent pas sur le fait que l’exercice physique traite la constipation. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.
D’autres études ont rapporté que même si l’exercice n’améliorait pas toujours le nombre de fois où les personnes allaient aux toilettes, il réduisait certains symptômes et améliorait les scores de qualité de vie des personnes.
Chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, l’exercice modéré (marche rapide) peut améliorer les symptômes digestifs et la qualité de vie. Toutefois, les exercices vigoureux (jogging) peuvent aggraver les symptômes chez certaines personnes.
Essayez de faire de l’exercice physique doux – comme des promenades régulières, de la natation, du vélo ou du jogging – pour voir si cela vous aide.
L’exercice physique peut donc réduire les symptômes de la constipation chez certaines personnes.
Certaines fibres solubles peuvent également être inefficaces pour traiter la constipation, car elles sont fermentées par les bactéries de l’intestin et perdent leur capacité de rétention d’eau.
Pour prévenir la constipation, il est recommandé de consommer un mélange de fibres solubles et insolubles. L’apport total recommandé en fibres par jour est de 25 grammes pour les femmes et de 38 g pour les hommes.
En résumé : Essayez de manger plus d’aliments riches en fibres. Compléter le régime alimentaire avec des fibres solubles non fermentescibles, comme le psyllium, peut également être utile.
Remède de grand-mère pour soulager la constipation : boire du café, surtout du caféiné
Chez certaines personnes, la consommation de café peut augmenter l’envie d’aller aux toilettes. En effet, le café stimule les muscles du système digestif
En fait, une étude réalisée en 1998 a montré que le café caféine peut stimuler l’intestin de la même manière qu’un repas. Cet effet était 60 % plus fort qu’en buvant de l’eau et 23 % plus fort qu’en buvant du café décaféiné.
Le café peut également contenir de petites quantités de fibres solubles qui aident à prévenir la constipation en améliorant l’équilibre des bactéries intestinales.
Cela dit, les qualités de stimulation intestinale de la caféine peuvent être plus fortes chez les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable. Elle pourrait également aggraver les symptômes digestifs.
Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable peuvent essayer d’éliminer la caféine de leur alimentation pour voir si cela les soulage.
En résumé : Le café peut aider à soulager la constipation en stimulant les muscles de l’intestin. Il peut également contenir de petites quantités de fibres solubles.
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Remède de grand-mère pour lutter contre la constipation : prendre du séné, un laxatif à base de plantes
Le séné est un laxatif végétal populaire, sûr et efficace, qui aide à traiter la constipation. Il est disponible en vente libre et en ligne, sous forme orale et rectale.
Le séné contient des composés végétaux appelés glycosides, qui stimulent les nerfs de l’intestin et aident à accélérer le transit intestinal.
Les médecins considèrent que le séné est sans danger pour les adultes pendant de courtes périodes, mais il est conseillé de consulter un médecin si les symptômes ne disparaissent pas après quelques jours.
Les médecins ne recommandent généralement pas le séné aux femmes enceintes, à celles qui allaitent ou aux personnes souffrant de certaines maladies, telles que les maladies inflammatoires de l’intestin.
Conclusion : Le séné, laxatif à base de plantes, est un remède populaire contre la constipation. Il stimule les nerfs de l’intestin pour accélérer le transit intestinal.
Manger des aliments probiotiques ou prendre des suppléments probiotiques
Les probiotiques peuvent aider à prévenir la constipation chronique. Les probiotiques sont des bactéries vivantes et bénéfiques naturellement présentes dans l’intestin. Ils comprennent les bifidobactéries et les lactobacilles.
On peut augmenter leur taux en consommant des aliments probiotiques.
Certaines personnes souffrant de constipation chronique présentent un déséquilibre des bactéries dans leur intestin. Consommer davantage d’aliments probiotiques pourrait contribuer à améliorer cet équilibre et à prévenir la constipation.
Une étude mentionnée dans une revue de 2019 a révélé que la prise de probiotiques pendant 2 semaines peut aider à traiter la constipation, en augmentant la fréquence et la consistance des selles.
Ils pourraient également aider à traiter la constipation en produisant des acides gras à chaîne courte. Ceux-ci peuvent améliorer les mouvements de l’intestin et faciliter l’évacuation des selles.
Vous pouvez également essayer un supplément de probiotiques. Certaines études ont montré que les personnes commençaient à ressentir les effets bénéfiques de ces compléments après 4 semaines.
Essayez de prendre des suppléments probiotiques, disponibles en ligne, ou de manger plus d’aliments riches en probiotiques pour voir si cela vous aide à lutter contre la constipation. Les aliments prébiotiques comprennent
- le yaourt
- choucroute
- kimchi
En résumé: Les probiotiques peuvent aider à traiter la constipation chronique. Essayez de consommer des aliments probiotiques ou de prendre un supplément.
Remède de grand-mère pour soulager la constipation : boire plus d’eau
Une déshydratation régulière peut entraîner une constipation. Pour éviter cela, il est important de boire suffisamment d’eau et de rester hydraté.
Lorsqu’une personne est constipée, elle peut être soulagée en buvant de l’eau gazeuse. Cela peut l’aider à se réhydrater et à se remettre en mouvement.
Certaines études ont montré que l’eau gazeuse est plus efficace que l’eau du robinet pour soulager la constipation. C’est notamment le cas chez les personnes souffrant d’indigestion ou de dyspepsie, ainsi que chez les personnes souffrant de constipation idiopathique chronique.
Cependant, il n’est pas conseillé de boire des boissons gazeuses telles que les sodas sucrés, car ces boissons peuvent avoir des effets néfastes sur la santé et aggraver la constipation.
Certaines personnes atteintes du syndrome du côlon irritable trouvent que les boissons gazeuses aggravent leurs symptômes ; ces personnes devraient donc éviter l’eau gazeuse et les autres boissons gazeuses.
En résumé : La déshydratation peut provoquer la constipation, il faut donc veiller à boire suffisamment d’eau. L’eau gazeuse peut être encore plus efficace pour soulager la constipation.
La constipation reste un désagrément inconfortable et peut avoir plusieurs causes sous-jacentes. Cependant, de nombreux remèdes maison et méthodes naturelles peuvent aider.
Nous espérons que les remèdes de grand mère naturels présentés dans cet article vous apporteront un soulagement significatif!
Infographie sur la constipation occasionnelle
Pour terminer cette liste de conseils, nous vous présentons une infographie prise sur le site de Top Santé avec quelques conseils additionnels reprenant certains des remèdes de grand mère exposés plus haut:
Précautions et changements de mode de vie pour prévenir l’obstruction fécale
Prévenir l’obstruction fécale est essentiel pour maintenir une bonne santé digestive. Voici quelques précautions et changements de mode de vie qui peuvent vous aider à prévenir l’obstruction fécale :
- Maintenir une alimentation équilibrée et riche en fibres : Une alimentation saine et équilibrée, comprenant des aliments riches en fibres, peut aider à prévenir la constipation et l’accumulation de matières fécales dans le côlon.
- Boire suffisamment d’eau : L’hydratation adéquate est essentielle pour maintenir des selles molles et favoriser un transit intestinal régulier.
- Faire de l’exercice régulièrement : L’exercice physique régulier stimule le transit intestinal et prévient la constipation.
- Éviter le stress : Le stress peut affecter le fonctionnement normal du système digestif. Essayez de trouver des moyens de gérer le stress, tels que la méditation, le yoga ou d’autres activités relaxantes.
- Éviter les médicaments qui peuvent causer la constipation : Certains médicaments, tels que les antidouleurs, les antispasmodiques et les antidépresseurs, peuvent causer la constipation. Si vous prenez ces médicaments, parlez-en à votre médecin pour trouver des alternatives ou des moyens de prévenir la constipation.
Quand devrais-je consulter un médecin au sujet d’une obstruction fécale ?
Si vous présentez des symptômes d’obstruction fécale, tels que des douleurs abdominales sévères, des vomissements persistants, une incapacité à évacuer les selles ou une perte de poids inexpliquée, vous devriez consulter un médecin immédiatement. L’obstruction fécale est une condition médicale sérieuse qui nécessite une évaluation et un traitement appropriés.
Témoignages et expériences de personnes souffrant d’obstruction fécale
Il peut être réconfortant de lire les témoignages et les expériences d’autres personnes qui ont vécu ou vivent encore une obstruction fécale. Ces histoires peuvent vous donner un aperçu des défis auxquels les personnes atteintes d’obstruction fécale sont confrontées, ainsi que des stratégies qu’elles utilisent pour faire face à cette condition. Cependant, il est important de rappeler que chaque personne est différente et que les expériences peuvent varier d’une personne à l’autre.
Traitement de l’obstruction fécale
Le traitement de l’obstruction fécale dépendra de la gravité de la condition et des symptômes associés. Dans les cas moins graves, des méthodes de traitement conservatrices peuvent être utilisées. Cela peut inclure des laxatifs, des suppositoires, des lavements ou l’utilisation de médicaments pour ramollir les matières fécales et faciliter leur évacuation. Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour enlever le bouchon de matières fécales.
Il est important de souligner que l’obstruction fécale est une condition médicale sérieuse et qu’il est essentiel de suivre les recommandations de votre médecin pour obtenir un traitement approprié. Ne tentez pas de traiter l’obstruction fécale par vous-même sans consulter un professionnel de la santé.
Conclusion sur le fécalome
L’obstruction fécale est une condition médicale sérieuse qui peut affecter la qualité de vie d’une personne. Il est important de reconnaître les symptômes, de consulter un médecin pour un diagnostic précis et de suivre un traitement approprié. En comprenant les causes, les symptômes et les options de traitement de l’obstruction fécale, nous pouvons prendre les mesures nécessaires pour maintenir une bonne santé digestive. N’oubliez pas que la prévention est également essentielle, alors adoptez des précautions et des changements de mode de vie sains pour éviter l’obstruction fécale. Ensemble, nous pouvons démystifier cette condition et promouvoir une meilleure santé digestive pour tous.
