Les symptômes des crises de vertige sont souvent déroutants, il s’agit souvent de mouvements tremblants et d’une sensation que le monde tourne autour de vous qui sont les premiers signes d’alertes.
Le vertige peut interférer avec vos activités quotidiennes, il peut être lié à des troubles neurologiques ou des anomalies de l’oreille interne.
Diverses solutions naturelles peuvent vous aider à rétablir votre équilibre, même si les cas les plus graves nécessitent souvent une intervention médicale.
Dans cet article, nous allons examiner différentes options de traitements naturels susceptibles de calmer vos vertiges et vous permettre de retrouver votre équilibre.
Les différents types de vertiges
Différents types de vertiges peuvent apparaître, chacun ayant ses propres caractéristiques et raisons sous-jacentes. Connaître les différentes formes de vertige peut aider à déterminer le problème précis et à recommander le meilleur plan d’action.
Il existe deux formes principales de vertige :
1- Les vertiges périphériques
Cette forme particulière de vertige résulte d’un dysfonctionnement de l’oreille interne, plus précisément du système vestibulaire. La majorité des vertiges sont des vertiges périphériques, souvent liés à des problèmes tels que :
Les vertiges paroxystique positionnel bénin (VPPB).
Le déplacement de cristaux de calcium dans l’oreille interne entraîne ce type de vertige périphérique, qui est le plus répandu. Des mouvements spécifiques de la tête peuvent provoquer des crises de vertige rapides et brèves.
La maladie de Ménière
Des épisodes récurrents de vertige, une perte auditive fluctuante, des acouphènes et une sensation de plénitude ou de pression dans l’oreille sont autant de symptômes de la maladie de Ménière, une affection de l’oreille interne qui affecte le stade chronique. Bien que l’étiologie exacte de la maladie de Ménière soit inconnue, l’accumulation de liquide dans l’oreille interne est probablement un facteur contributif.
Névrite vestibulaire
Généralement provoquée par une infection virale, la névrite vestibulaire entraîne une inflammation du nerf vestibulaire et provoque des vertiges sévères qui peuvent durer des jours ou des semaines. Elle s’accompagne fréquemment de vertiges, de déséquilibre et de troubles de l’attention.
Labyrinthite
Une infection ou une inflammation de l’oreille interne, appelée labyrinthite, est généralement provoquée par une infection virale ou bactérienne. Elle entraîne des vertiges, une perte d’audition et peut également s’accompagner d’une gêne et de bourdonnements d’oreille (acouphènes).
2- Les vertiges associés au système nerveux central
Un dysfonctionnement ou une perturbation du système nerveux central, en particulier du tronc cérébral ou du cervelet, est associé au vertige central. Le vertige périphérique est plus rare, mais il peut aussi être plus grave et persistant.
Les pathologies suivantes peuvent entraîner des vertiges appelés « centraux » :
Le vertige associé à la migraine
Certaines personnes souffrant de migraines ressentent également des vertiges. Des épisodes récurrents de vertige accompagnés de migraines ou de symptômes indiquant une migraine caractérisent cette forme de vertige, également connue sous le nom de « migraine vestibulaire ».
Accidents vasculaires cérébraux
Le vertige peut résulter d’accidents vasculaires cérébraux qui affectent le tronc cérébral parce qu’ils interrompent la circulation sanguine et endommagent les circuits vestibulaires dans le cerveau.
Sclérose en plaques
En plus d’autres symptômes neurologiques, cette maladie inflammatoire peut endommager les nerfs du système nerveux central et provoquer des vertiges.
Les remèdes miracles et naturel contre le vertige
Lorsqu’il s’agit de traiter les vertiges, les thérapies naturelles constituent une alternative séduisante aux médicaments et traitements traditionnels.
Les remèdes naturels visent à traiter les causes sous-jacentes du vertige plutôt que sur la suppression des symptômes, même si les interventions médicales peuvent s’avérer parfois nécessaires dans certaines cas.
Les remèdes naturels exploitent souvent la puissance des capacités thérapeutiques de la nature et du corps sans provoquer davantage de dommages ou de déséquilibres, contrairement aux médicaments, qui peuvent parfois avoir des effets secondaires et risques non négligeables.
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10 remèdes miracle pour traiter les vertiges
Le vertige peut être difficile à gérer, mais il existe de nombreux remèdes naturels que vous pouvez essayer chez vous qui devraient atténuer les symptômes et vous soulager.
1. Remède miracle contre les vertiges : Manœuvre d’Epley
Pour le traitement du Vertige Paroxystique Positionnel Bénin (VPPB), une méthode particulière de mouvement de la tête connue sous le nom de manœuvre d’Epley est particulièrement recommandée.
De petits cristaux de calcium dans l’oreille interne peuvent se détacher et causer le VPPB, un trouble qui provoque des crises de vertige en interférant avec les signaux contrôlant l’équilibre du cerveau.
Pour effectuer la manœuvre d’Epley :
- Mettez-vous en position verticale : Tendez vos jambes devant vous en vous asseyant sur un lit ou une autre surface dure.
- Tournez la tête : Tournez la tête à 45 degrés vers la direction qui provoque le vertige. Par exemple, si le fait de tourner la tête vers la droite vous donne normalement le vertige, commencez par le faire.
- Allongez-vous rapidement : Tournez la tête sur le côté en vous allongeant sur le dos. Votre tête doit former un angle de 45 degrés ou être légèrement éloignée du bord du lit.
- Attendez que les symptômes disparaissent : Restez dans cette position pendant environ 30 secondes ou jusqu’à ce que les symptômes du vertige disparaissent.
- Tournez la tête dans la direction opposée : Gardez la tête à un angle de 45 degrés et tournez-la doucement vers le côté opposé (par rapport à l’endroit où elle était positionnée initialement) sans la soulever.
- Roulez sur le côté : En gardant la tête tournée sur le côté, roulez sur le côté en regardant vers le bas dans la direction où votre tête est orientée. Vous devez être allongé sur le côté, le nez pointé vers le sol.
- Redressez-vous lentement : Enfin, asseyez-vous lentement tout en maintenant la position de la tête. Soyez prudent et prenez votre temps.
2. Remède naturel contre les vertiges : Le gingembre
Le gingembre, une herbe puissante, est un traitement naturel efficace contre les symptômes du vertige. Il est bien connu pour ses qualités anti-inflammatoires et anti-nauséeuses et est utilisé depuis des millénaires à des fins thérapeutiques.
Les propriétés du gingembre qui permettent de soulager le vertige :
- Propriétés anti-inflammatoires
L’inflammation du système vestibulaire ou de l’oreille interne peut provoquer des vertiges. Le gingembre contient des substances appelées gingérols et paradols qui sont des agents anti-inflammatoires très efficaces. La consommation de gingembre permet de réduire l’inflammation et d’atténuer les symptômes de vertige provoqués par l’inflammation.
- Soulagement des nausées
Depuis des siècles, le gingembre est utilisé pour traiter les nausées et les vomissements. De nombreuses personnes souffrant de vertiges ont également des nausées et des étourdissements. Le gingembre aide à soulager les nausées et à apaiser l’estomac, ce qui atténue la douleur provoquée par le vertige.
- Améliorer la circulation sanguine
Toutes les parties du corps, y compris l’oreille interne, bénéficient de l’amélioration de la circulation sanguine grâce au gingembre. Pour maintenir l’équilibre, l’oreille interne doit être suffisamment irriguée. Le gingembre peut améliorer le fonctionnement de l’oreille interne et atténuer les symptômes du vertige en augmentant la circulation sanguine.
3. Remède miracle contre les vertiges : Restez hydraté
Boire beaucoup d’eau est important pour la santé en général et peut aider à contrôler les symptômes du vertige.
La déshydratation peut aggraver les vertiges et provoquer un certain nombre d’autres problèmes médicaux.
Voici quelques raisons pour lesquelles il est essentiel de s’hydrater et comment cela peut aider à soulager les vertiges :
- Maintien de l’équilibre hydrique
L’équilibre hydrique du corps, y compris les niveaux de liquide dans l’oreille interne, est maintenu par une consommation suffisante d’eau. L’équilibre et l’orientation spatiale sont maintenus de manière cruciale par l’oreille interne. Les systèmes sensibles de l’oreille interne peuvent être affectés par la déshydratation, ce qui peut entraîner des symptômes de vertige.
- Favorisez la circulation
Le maintien d’une circulation sanguine appropriée dans tout le corps, en particulier dans l’oreille interne, nécessite une bonne hydratation. L’oreille interne reçoit la nutrition et l’oxygène dont elle a besoin pour fonctionner correctement lorsque la circulation sanguine est optimale. Vous pouvez favoriser une circulation sanguine saine et améliorer le fonctionnement de l’oreille interne en maintenant une bonne hydratation.
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4. Remède naturel contre les vertiges : Exposez-vous au soleil ou à la vitamine D
La vitamine D est importante pour le maintien de la santé générale, qui comprend l’équilibre et la santé de l’oreille interne. On l’appelle la « vitamine du soleil », car la lumière du soleil peut inciter notre corps à la fabriquer.
Le calcium, un minéral nécessaire à la solidité des os, peut être absorbé plus facilement grâce à la vitamine D.
Le maintien de la stabilité et la réduction du risque de chutes, qui peuvent déclencher ou exacerber des épisodes de vertige, nécessitent des os solides et sains.
5. Remède miracle contre les vertiges : Eviter les déclencheurs
Un élément clé du contrôle du vertige et de la réduction de la fréquence et de la gravité des épisodes vertigineux consiste à éviter les déclencheurs.
Identifier vos déclencheurs et réduire votre exposition à ceux-ci peut vous aider à éviter ou à traiter les symptômes du vertige.
Voici quelques déclencheurs typiques à connaître et des moyens de les éviter :
- Mouvements de la tête
Pour les personnes souffrant de certaines formes de vertige, comme le vertige paroxystique positionnel bénin (VPPB), des mouvements de tête soudains ou rapides peuvent provoquer des vertiges. Essayez de bouger la tête doucement et délibérément pour réduire la possibilité de provoquer des vertiges.
- Stimuli visuels
Chez certaines personnes, une stimulation visuelle excessive ou des objets en mouvement peuvent provoquer des symptômes de vertige. Essayez de vous tenir à l’écart des situations avec des stimulations visuelles, y compris les espaces bondés avec des lumières clignotantes. Essayez d’éviter toute activité nécessitant une attention visuelle prolongée, y compris la lecture ou la consultation d’écrans, et faites des pauses.
- Mouvement et voyage
Pour les personnes vulnérables, le mal des transports peut entraîner des vertiges. Si vous êtes sujet au mal des transports, évitez ou limitez votre exposition à des activités à forte intensité de mouvement, telles que les manèges dans les parcs d’attractions ou les excursions en bateau.
6. Remède naturel contre les vertiges : Techniques de respiration et de relaxation
En encourageant la relaxation, vous diminuerez le niveau de stress et retrouverez un sentiment de paix, les exercices de respiration profonde et de relaxation sont des aides efficaces pour contrôler les symptômes du vertige. Ces méthodes peuvent réduire l’anxiété, qui exacerbe les épisodes de vertige.
Trouvez un endroit paisible et confortable. Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement. Posez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine.
En inspirant lentement et profondément par le nez, vous pouvez faire remonter votre ventre à mesure que vos poumons se remplissent d’air.
Vous allez sentir votre ventre s’affaisser lorsque vous expirez doucement par les lèvres. Pendant plusieurs minutes, continuez à effectuer cet exercice de respiration profonde en vous concentrant sur la sensation de souffle.
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7. Remède miracle contre les vertiges : L’acupression
Afin d’encourager la relaxation, de réduire la douleur et de retrouver l’équilibre, l’acupression consiste à appliquer une pression à certains endroits du corps.
L’acupression peut aider à soulager les symptômes du vertige et à améliorer le bien-être général en stimulant ces zones.
Voici quelques zones d’acupression sur lesquelles se concentrer pour soulager les vertiges :
- Péricarde 6
Situé entre les deux tendons de l’intérieur de l’avant-bras, à environ trois largeurs de doigt sous le pli du poignet. Ce point peut faire l’objet d’une légère pression ou d’un massage circulaire pour soulager les nausées et les étourdissements liés au vertige.
- Vésicule biliaire 20
Située entre les deux énormes muscles verticaux à la base du crâne, dans les creux sur les côtés du cou. Ces points peuvent être massés par des mouvements circulaires ou une forte pression pour soulager les maux de tête, les tensions cervicales et les étourdissements liés au vertige.
- Estomac 36
Situé sur le bas de la jambe, un peu à l’extérieur du tibia, à environ quatre largeurs de doigt sous la rotule. Ce point peut être pressé ou massé doucement pour améliorer l’équilibre et réduire les symptômes liés aux vertiges.
8. Remède naturel contre les vertiges : Exercices d’équilibre
Le système vestibulaire peut être renforcé, la stabilité peut être accrue et les épisodes de vertige peuvent être moins fréquents et plus sévères en effectuant des exercices d’équilibre.
Grâce aux exercices d’équilibre, vous pouvez améliorer votre coordination, votre proprioception (connaissance de la position de votre corps) et la force des muscles qui vous aident à rester en équilibre.
Au fur et à mesure que votre équilibre s’améliore, n’oubliez pas de commencer prudemment et d’augmenter progressivement l’intensité et la durée des exercices. La sécurité passe avant tout.
Il est donc essentiel de faire attention à son corps et d’éviter de dépasser ses limites.
9. Remède miracle contre les vertiges : Optimisez votre mode de vie
Modifier votre mode de vie peut vous aider à gérer les vertiges et à réduire l’influence qu’ils exercent sur votre vie quotidienne.
Ces changements visent à réduire les facteurs déclenchants, à améliorer le bien-être général et à favoriser l’équilibre.
Modifiez votre environnement si nécessaire afin de réduire les risques de chutes et de blessures lors des crises de vertige. Assurez-vous que l’éclairage est suffisant, utilisez des tapis antidérapants dans les toilettes et, si nécessaire, pensez à ajouter des barres d’appui ou des mains courantes.
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10. Remède naturel contre les vertiges : Gestion du stress
Utilisez des techniques de méditation pour développer la conscience du moment présent et réduire le stress.
Trouvez un endroit calme, installez-vous confortablement dans un fauteuil et concentrez-vous sur votre respiration, vos sensations physiques ou un élément particulier. Acceptez les pensées telles qu’elles sont et ne les jugez pas.
Une pratique régulière de la pleine conscience ou de la méditation peut contribuer à améliorer le bien-être général et la résistance au stress.
En conclusion
Comme vous le comprenez maintenant, chacun peut prendre en main la gestion de son vertige et son bien-être général en mettant en pratique ces remèdes naturels et ces changements de mode de vie.
Gardez à l’esprit que chaque personne souffrant de vertige peut avoir une expérience différente, il est donc essentiel d’identifier ce qui fonctionne pour vous et d’obtenir l’aide d’un médecin si nécessaire.
