Maladie silencieuse, l’ostéoporose fragilise les os et augmente le risque de fractures, notamment après 60 ans. Bonne nouvelle : on peut agir pour préserver son capital osseux. Chez Adiam, association d’aide et de soins à domicile, nous y sommes attentifs.
Qu’est-ce que l’ostéoporose ?
L’ostéoporose se caractérise par une diminution de la densité et de la qualité des os, qui deviennent plus fragiles et se cassent plus facilement. Elle touche surtout les femmes après la ménopause, mais aussi les hommes âgés.
Des fractures aux conséquences lourdes
Poignet, vertèbres, col du fémur… les fractures ostéoporotiques peuvent survenir après une simple chute, voire un faux mouvement. Chez les personnes âgées, la fracture du col du fémur est particulièrement redoutée pour ses conséquences sur l’autonomie.
Comment préserver ses os
- Une alimentation riche en calcium (produits laitiers, certaines eaux) et en vitamine D ;
- Une activité physique régulière, qui stimule l’os et l’équilibre ;
- L’arrêt du tabac et la modération de l’alcool ;
- Un dépistage par ostéodensitométrie en cas de facteurs de risque.
Prévenir aussi les chutes
Puisque la plupart des fractures surviennent à la suite d’une chute, sécuriser le logement est essentiel : voir nos conseils sur l’accompagnement des seniors. Cet article a une vocation d’information générale et ne remplace pas un avis médical.
Sources
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