La fatigue nerveuse se manifeste par un état d’épuisement qui peut durer un jour, voire plusieurs jours ou quelques semaines. Lorsqu’elle s’installe durablement, elle peut conduire à un état de fatigue chronique et nuire à la santé générale. Il est donc important de bien connaître les causes et les symptômes de la fatigue nerveuse pour aider l’organisme à récupérer.
Fatigue nerveuse : de quoi s’agit-il exactement ?
La fatigue normale apparaît le soir et encourage l’endormissement pour retrouver toute son énergie le lendemain. Cependant, il peut s’agir d’une fatigue nerveuse lorsque vous ressentez encore de la fatigue après une nuit de sommeil. Cette pathologie se traduit par un état qui touche les facultés mentales et intellectuelles, à la différence de la fatigue physique qui affecte les muscles et l’état du corps. Elle se manifeste notamment lorsque vous vous sentez épuisé tout au long de la journée, sans pour autant fournir d’efforts intenses particuliers, qu’il s’agisse d’un effort physique ou intellectuel. En cas de fatigue nerveuse, votre état d’épuisement ne s’améliore pas malgré le repos ou plusieurs nuits de sommeil. Dans ce cas-ci, il est fortement recommandé de consulter un médecin afin de trouver une solution pour lutter contre la fatigue nerveuse et vous permettre de vous reposer correctement.
Les causes et les conséquences de la fatigue nerveuse
Dans le cas d’une fatigue nerveuse, il devient plus difficile de gérer les épreuves du quotidien. Plusieurs facteurs interviennent dans l’apparition de cette pathologie, dont le manque de sommeil. Les nuits blanches peuvent en effet entraîner une accumulation de la fatigue dans l’organisme. Le stress souvent causé par le surmenage contribue également au déséquilibre du cycle de sommeil réparateur et vous empêche de bien vous reposer.
Les responsabilités liées à votre travail, la pression et le manque de temps pour vous à cause d’un emploi du temps trop chargé sont souvent source d’anxiété et de frustration. En conséquence, vous avez du mal à trouver le sommeil la nuit, réduisant considérablement vos capacités mentales et intellectuelles. Vous vous sentez alors vidé de toute énergie pendant une période plus ou moins longue, ce qui peut s’apparenter à une maladie.
La fatigue nerveuse est à l’origine d’une baisse de concentration et d’attention, augmentant les risques d’incidents. Entre autres, cette pathologie peut faire baisser votre vigilance, ce qui peut être dangereux au quotidien, notamment au volant d’une voiture ou durant vos heures de travail. Il peut également vous arriver de ressentir la désagréable sensation que vos fonctions intellectuelles tournent « au ralenti ». Vous avez tendance à somnoler sans raison particulière durant la journée, même après une nuit complète de sommeil.
Outre les capacités intellectuelles, la fatigue nerveuse est aussi responsable de certains dysfonctionnements, tant physiques que mentaux. Parmi les symptômes, cette pathologie peut affecter votre humeur. Vous avez la sensation de perdre le contrôle et d’être plus émotif, ayant tendance à exacerber le sentiment de tristesse. La perte d’appétit ou la prise de poids font également partie des manifestations d’une fatigue nerveuse, de même que l’insomnie, ou encore les maux de tête.
Les bons gestes pour traiter la fatigue nerveuse
Au quotidien, vous êtes régulièrement exposé aux facteurs de stress qui favorisent l’apparition de la fatigue nerveuse, que ce soit au bureau ou dans les transports. Face aux conséquences de la fatigue sur votre état de santé général, il convient de prendre les bonnes habitudes pour lutter contre les symptômes. Afin de limiter l’impact de la fatigue nerveuse sur votre organisme, il est fortement recommandé d’adopter une hygiène de vie saine.
Dans un premier temps, vous devez impérativement rétablir un cycle de sommeil régulier. Pour vous aider à dormir plus tôt, commencez par éloigner toute distraction, en particulier les appareils électroniques comme le portable, l’ordinateur et la télévision.
Faites des pauses durant la journée pour vous détendre et laisser votre cerveau se reposer. La pratique d’exercices de relaxation et de respiration profonde est également conseillée pour vous permettre de vous déconnecter et réduire considérablement le stress et l’anxiété. Pour permettre au corps de retrouver toute son énergie, il est aussi conseillé d’adopter une alimentation plus saine et variée. En revanche, le café, l’alcool et tout autre produit excitant sont à limiter, puisqu’ils ont tendance à vous fatiguer davantage.
