Migraine ⇒ Cinq façons naturelles de se débarrasser de ces maux de tête

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Maux de tĂŞte

Les migraines affectent jusqu’Ă  1 personne sur 5, voici quelques moyens naturels de prĂ©venir et de soulager la douleur migraineuse.

Qu’est-ce qu’une migraine ?

Une migraine est un mal de tĂŞte qui peut causer des douleurs aiguĂ«s et lancinantes, habituellement Ă  l’avant et sur les cĂ´tĂ©s de la tĂŞte, mais certaines migraines ne causent aucune douleur Ă  la tĂŞte.

Les personnes qui souffrent de migraines sévères peuvent aussi se sentir malades, vomir et avoir une vision brouillée avec une sensibilité à la lumière, au son et aux odeurs.

1 femme sur 5 et 1 homme sur 15 vivent avec une migraine récurrente tout au long de leur vie. Pour les femmes, elles peuvent souvent apparaître plus fréquemment à certains moments de votre cycle menstruel, également connu sous le nom de migraine menstruelle.



Il existe trois types différents de migraine

1. Migraine avec aura

Ce type de migraine produit des signes avant-coureurs avant les migraineux, tels que des lumières clignotantes.

2. Migraine sans aura

Cette migraine va juste commencer sans aucun signe avant-coureur.

3. L’aura migraineuse sans maux de tĂŞte

C’est lĂ  qu’apparaissent d’autres symptĂ´mes de migraine, comme une vision floue ou des lumières clignotantes, mais sans avoir mal Ă  la tĂŞte. C’est ce qu’on appelle souvent la migraine silencieuse.

Voici cinq remèdes maison pour prĂ©venir et arrĂŞter les migraines…

DĂ©tendez-vous dans la chambre noire pour soulager votre migraine

Les lumières, y compris la lumière des tĂ©lĂ©viseurs et des Ă©crans d’ordinateur, peuvent augmenter la douleur de votre migraine. Si votre migraine rĂ©agit Ă  la lumière, dĂ©tendez-vous tranquillement dans une pièce sombre, en utilisant un masque oculaire pour aider Ă  bloquer la lumière.

Changez votre régime alimentaire

Certains aliments sont souvent Ă  l’origine de migraines et de maux de tĂŞte.

Les aliments Ă  couper et Ă  Ă©viter sont :

  • Produits laitiers, en particulier le fromage
  • Chocolat, y compris les boissons chocolatĂ©es
  • Beurre d’arachide
  • Fruits, y compris l’avocat, les bananes, les raisins secs et les agrumes.
  • LĂ©gumes, y compris les haricots, les oignons et l’ail cru.
  • Viandes transformĂ©es, y compris les viandes en conserve,
  • Boissons contenant de la cafĂ©ine, comme le coke, le cafĂ© et le thĂ©.

Essayez de couper tous ces aliments pendant quelques mois et si vos migraines s’arrĂŞtent, introduisez lentement un aliment ou une boisson dans votre rĂ©gime alimentaire toutes les quelques semaines. Cela peut vous aider Ă  dĂ©couvrir la nourriture ou la boisson qui cause vos maux de tĂŞte.

Si vous ne buvez pas beaucoup, n’oubliez pas de vous hydrater avec beaucoup de liquides tout au long de la journĂ©e.

Se faire masser la tĂŞte peut soulager une migraine

Que vous puissiez le faire vous-mĂŞme ou que quelqu’un d’autre le fasse pour vous, faites-vous masser la tĂŞte. Cela peut ĂŞtre l’un des moyens les plus rapides de soulager la douleur et d’empĂŞcher votre migraine de s’aggraver.

Le massage du cou et de la tête aide à vous détendre et augmente le flux sanguin.

Mangez vos repas à heures régulières

Si vous manquez un repas, votre glycĂ©mie peut fluctuer et provoquer une migraine. Mangez peu et souvent et essayez d’Ă©viter de passer plus de trois heures sans nourriture.

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