Les migraines affectent jusqu’à 1 personne sur 5, voici quelques moyens naturels de prévenir et de soulager la douleur migraineuse.
Qu’est-ce qu’une migraine ?
Une migraine est un mal de tête qui peut causer des douleurs aiguës et lancinantes, habituellement à l’avant et sur les côtés de la tête, mais certaines migraines ne causent aucune douleur à la tête.
Les personnes qui souffrent de migraines sévères peuvent aussi se sentir malades, vomir et avoir une vision brouillée avec une sensibilité à la lumière, au son et aux odeurs.
1 femme sur 5 et 1 homme sur 15 vivent avec une migraine récurrente tout au long de leur vie. Pour les femmes, elles peuvent souvent apparaître plus fréquemment à certains moments de votre cycle menstruel, également connu sous le nom de migraine menstruelle.
Il existe trois types différents de migraine
1. Migraine avec aura
Ce type de migraine produit des signes avant-coureurs avant les migraineux, tels que des lumières clignotantes.
2. Migraine sans aura
Cette migraine va juste commencer sans aucun signe avant-coureur.
3. L’aura migraineuse sans maux de tête
C’est là qu’apparaissent d’autres symptômes de migraine, comme une vision floue ou des lumières clignotantes, mais sans avoir mal à la tête. C’est ce qu’on appelle souvent la migraine silencieuse.
Voici cinq remèdes maison pour prévenir et arrêter les migraines…
Détendez-vous dans la chambre noire pour soulager votre migraine
Les lumières, y compris la lumière des téléviseurs et des écrans d’ordinateur, peuvent augmenter la douleur de votre migraine. Si votre migraine réagit à la lumière, détendez-vous tranquillement dans une pièce sombre, en utilisant un masque oculaire pour aider à bloquer la lumière.
Changez votre régime alimentaire
Certains aliments sont souvent à l’origine de migraines et de maux de tête.
Les aliments à couper et à éviter sont :
- Produits laitiers, en particulier le fromage
- Chocolat, y compris les boissons chocolatées
- Beurre d’arachide
- Fruits, y compris l’avocat, les bananes, les raisins secs et les agrumes.
- Légumes, y compris les haricots, les oignons et l’ail cru.
- Viandes transformées, y compris les viandes en conserve,
- Boissons contenant de la caféine, comme le coke, le café et le thé.
Essayez de couper tous ces aliments pendant quelques mois et si vos migraines s’arrêtent, introduisez lentement un aliment ou une boisson dans votre régime alimentaire toutes les quelques semaines. Cela peut vous aider à découvrir la nourriture ou la boisson qui cause vos maux de tête.
Si vous ne buvez pas beaucoup, n’oubliez pas de vous hydrater avec beaucoup de liquides tout au long de la journée.
Se faire masser la tête peut soulager une migraine
Que vous puissiez le faire vous-même ou que quelqu’un d’autre le fasse pour vous, faites-vous masser la tête. Cela peut être l’un des moyens les plus rapides de soulager la douleur et d’empêcher votre migraine de s’aggraver.
Le massage du cou et de la tête aide à vous détendre et augmente le flux sanguin.
Mangez vos repas à heures régulières
Si vous manquez un repas, votre glycémie peut fluctuer et provoquer une migraine. Mangez peu et souvent et essayez d’éviter de passer plus de trois heures sans nourriture.
