La rentrée est le moment idéal pour se remettre au sport. Encore faut-il reprendre en douceur pour éviter les blessures et tenir dans la durée. Nos conseils.
Y aller progressivement
Après une période d’inactivité, inutile de vouloir tout rattraper en une séance. Reprenez progressivement, en augmentant petit à petit la durée et l’intensité. Le corps a besoin de temps pour se réadapter.
S’échauffer et s’étirer
Un échauffement de quelques minutes avant l’effort et des étirements après réduisent le risque de blessures musculaires et articulaires. Ne les négligez pas, surtout en reprise.
Bien choisir son activité
Marche, natation, vélo, gymnastique douce… choisissez une activité adaptée à votre condition et qui vous plaît : c’est la meilleure façon de tenir sur la durée. En cas de doute ou de problème de santé, demandez l’avis de votre médecin.
Écouter son corps
Hydratez-vous, respectez les temps de récupération et arrêtez-vous en cas de douleur inhabituelle. Mieux vaut progresser lentement que se blesser dès la première semaine. Cet article a une vocation d’information générale et ne remplace pas un avis médical.
Sources
