Les migraines affectent jusqu’Ă  1 personne sur 5, voici quelques moyens naturels de prĂ©venir et de soulager la douleur migraineuse.

Qu’est-ce qu’une migraine ?

Une migraine est un mal de tĂȘte qui peut causer des douleurs aiguĂ«s et lancinantes, habituellement Ă  l’avant et sur les cĂŽtĂ©s de la tĂȘte, mais certaines migraines ne causent aucune douleur Ă  la tĂȘte.

Les personnes qui souffrent de migraines sévÚres peuvent aussi se sentir malades, vomir et avoir une vision brouillée avec une sensibilité à la lumiÚre, au son et aux odeurs.

1 femme sur 5 et 1 homme sur 15 vivent avec une migraine récurrente tout au long de leur vie. Pour les femmes, elles peuvent souvent apparaßtre plus fréquemment à certains moments de votre cycle menstruel, également connu sous le nom de migraine menstruelle.

Il existe trois types différents de migraine

1. Migraine avec aura

Ce type de migraine produit des signes avant-coureurs avant les migraineux, tels que des lumiĂšres clignotantes.

2. Migraine sans aura

Cette migraine va juste commencer sans aucun signe avant-coureur.

3. L’aura migraineuse sans maux de tĂȘte

C’est lĂ  qu’apparaissent d’autres symptĂŽmes de migraine, comme une vision floue ou des lumiĂšres clignotantes, mais sans avoir mal Ă  la tĂȘte. C’est ce qu’on appelle souvent la migraine silencieuse.

Voici cinq remĂšdes maison pour prĂ©venir et arrĂȘter les migraines…

DĂ©tendez-vous dans la chambre noire pour soulager votre migraine

Les lumiĂšres, y compris la lumiĂšre des tĂ©lĂ©viseurs et des Ă©crans d’ordinateur, peuvent augmenter la douleur de votre migraine. Si votre migraine rĂ©agit Ă  la lumiĂšre, dĂ©tendez-vous tranquillement dans une piĂšce sombre, en utilisant un masque oculaire pour aider Ă  bloquer la lumiĂšre.

Changez votre régime alimentaire

Certains aliments sont souvent Ă  l’origine de migraines et de maux de tĂȘte.

Les aliments Ă  couper et Ă  Ă©viter sont :

  • Produits laitiers, en particulier le fromage
  • Chocolat, y compris les boissons chocolatĂ©es
  • Beurre d’arachide
  • Fruits, y compris l’avocat, les bananes, les raisins secs et les agrumes.
  • LĂ©gumes, y compris les haricots, les oignons et l’ail cru.
  • Viandes transformĂ©es, y compris les viandes en conserve,
  • Boissons contenant de la cafĂ©ine, comme le coke, le cafĂ© et le thĂ©.

Essayez de couper tous ces aliments pendant quelques mois et si vos migraines s’arrĂȘtent, introduisez lentement un aliment ou une boisson dans votre rĂ©gime alimentaire toutes les quelques semaines. Cela peut vous aider Ă  dĂ©couvrir la nourriture ou la boisson qui cause vos maux de tĂȘte.

Si vous ne buvez pas beaucoup, n’oubliez pas de vous hydrater avec beaucoup de liquides tout au long de la journĂ©e.

Se faire masser la tĂȘte peut soulager une migraine

Que vous puissiez le faire vous-mĂȘme ou que quelqu’un d’autre le fasse pour vous, faites-vous masser la tĂȘte. Cela peut ĂȘtre l’un des moyens les plus rapides de soulager la douleur et d’empĂȘcher votre migraine de s’aggraver.

Le massage du cou et de la tĂȘte aide Ă  vous dĂ©tendre et augmente le flux sanguin.

Mangez vos repas à heures réguliÚres

Si vous manquez un repas, votre glycĂ©mie peut fluctuer et provoquer une migraine. Mangez peu et souvent et essayez d’Ă©viter de passer plus de trois heures sans nourriture.

 

Remplissez le formulaire pour obtenir un devis gratuit et sans engagement

Migraine ⇒ Cinq façons naturelles de se dĂ©barrasser de ces maux de tĂȘte
5 (100%) 4 votes