L’incontinence touche des millions de personnes en France et bien que les attitudes changent, elle est toujours considérée comme une maladie embarrassante.

Nous vous proposons dans la suite de cet article six remèdes et méthodes naturels pour l’incontinence

La bonne nouvelle, c’est que pour de nombreuses personnes, l’incontinence peut être inversée, ce qui vous permet de reprendre le contrôle total de votre vessie.

Cependant, il est important de chercher de l’aide pour l’incontinence urinaire ou intestinale, surtout si son impact sur votre vie vous empêche de profiter pleinement de la vie. Il existe diverses options de traitement, y compris des médicaments dans certains cas.

L’incontinence urinaire est un problème qui peut être résolu dans de nombreux cas, mais il faut de la patience, des conseils, de l’exercice et quelques changements de mode de vie.

Six remèdes naturels peuvent vous aider à contrôler les fuites accidentelles d’urine, vous donnant la tranquillité d’esprit et la confiance une fois de plus.

1. Exercices du plancher pelvien

L’écoulement de l’urine de la vessie – plus important, lorsque l’urine est libérée – est contrôlé par un ensemble de muscles qui s’étendent de l’avant de votre corps jusqu’à la base de la colonne vertébrale.

Avec le temps, l’âge et la baisse de l’activité physique en général ces muscles peuvent s’affaiblir. L’accouchement, par exemple, peut étirer ou endommager le muscle, ce qui entraîne une incontinence temporaire après la naissance. Les muscles sont les mêmes chez les hommes et les femmes ; ces exercices peuvent être utilisés par toute personne souffrant d’incontinence urinaire.

Les exercices de type contracter et relâcher le plancher pelvien peuvent être effectués plusieurs fois par jour et peuvent être utiles pour le contrôle de la vessie. Cet exercice peut être fait en toute circonstance et en toute discrétion sans que votre entourage ne s’ne rende compte.

2. Entraînez votre vessie

Cela peut sembler simple, mais l’entraînement de votre vessie demande de la patience. Les produits d’incontinence peuvent également être utiles lors de la rééducation de la vessie et toujours demander conseil à un professionnel de la santé avant de commencer un programme de rééducation vésicale.

La clé est d’apprendre comment reporter l’urgence ou le besoin d’aller aux toilettes. Au début, essayez de retarder une visite aux toilettes de 5 minutes puis 10 minutes et augmentez graduellement ce temps jusqu’à 20 minutes. Les experts suggèrent d’aller aux toilettes toutes les quatre heures.

Tenir un journal du nombre de fois que vous allez aux toilettes peut vous donner beaucoup d’informations, ainsi que votre médecin ou votre infirmière spécialiste de l’incontinence. Il peut y avoir des moments où il n’est pas conseillé de retenir l’urine ou, lorsque l’on souffre de diverses maladies et conditions telles que la maladie de Parkinson, ce n’est tout simplement pas possible.

Il conviendra de discuter avec votre médecin traitant.

3. Magnésium

Le magnésium est un minéral important pour le bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Un projet de recherche mené en Israël a montré que les femmes qui prenaient des comprimés d’hydroxyde de magnésium deux fois par jour présentaient une amélioration de leur incontinence urinaire.

Cependant, avant de commencer à prendre des suppléments de magnésium, vérifiez avec votre médecin s’ils sont appropriés, mais gardez à l’esprit que la meilleure façon d’augmenter les niveaux de magnésium dans le corps est de le faire naturellement.

Les aliments riches en magnésium comprennent les bananes, les épinards et les poissons gras comme le maquereau et le saumon. L’apport quotidien recommandé est de 400 mg.

4. Cesser de fumer

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles fumer est mauvais pour la santé et il est connu que la nicotine peut irriter la vessie.

Une étude a montré que les fumeurs étaient plus susceptibles de souffrir d’incontinence que les personnes qui ne fument pas. À long terme, les fumeurs ont tendance à tousser davantage que les non-fumeurs, ce qui soumet les muscles de la vessie et du plancher pelvien à un stress.

Par conséquent, l’incontinence urinaire à l’effort était courante chez de nombreuses personnes ayant besoin de produits d’incontinence pour les aider à gérer le problème.

5. Acupuncture

Pour les personnes souffrant d’une vessie hyperactive, une thérapie par acupuncture peut être d’une grande aide en fournissant l’équilibre dans votre corps.

De façon rassurante, bien qu’il ne s’agisse pas d’une solution rapide, les personnes qui ont eu recours à l’acupuncture constatent une amélioration considérable de leur incontinence après un traitement.

6. Diminuer la caféine

La caféine est connue pour exciter le cerveau. Plus précisément, il excite l’avant du cerveau et puisque c’est la partie qui contrôle la vessie, certains experts pensent que la caféine a la capacité d’exciter la vessie aussi.

 

Pour couronner le tout, la caféine est un diurétique connu, limitant ainsi votre consommation de caféine, ou la supprimant complètement, peut avoir un impact significatif sur l’incontinence par impériosité.

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Les 6 meilleurs traitements et remèdes naturels pour l’incontinence urinaire
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